2012年1月まとめ

あっという間に2012年1月も終わりに・・・この１ヶ月をちょっとまとめて。

いつになくスッキリと迎えた元旦、しっかりと走り初めして今年一年のいいスタートを切り、地道に走り続けているものの週末は新年会つづきで・・・？。

1/7-9はニセコで所用。・・・ほぼ雪掻き。

1/14は会社の新年会でほろ酔い。

1/21-22のガンネルズ新年会は鍋も酒も旨かった。
いつもの事ながらあまり記憶は残っていませんが楽しかったことだけは覚えています。
翌日の朝はスーパーウコンの力でも太刀打ち出来ないほどで豊平峡温泉でゆっくりと酔いを醒まして帰宅後もまた飲む。

1/28は昔よく通った懐かしの琴似居酒屋ふる里へＪＲで出向き、家族新年会。
旨い酒と焼き物、魚介類・・・たち天とアンキモを肴に日本酒を頂く贅沢・・・満喫！
二次会は家族カラオケで関ジャニ歌いまくり、締めに浜省を熱唱！

1/29かれこれ５年ぶりの支笏湖氷濤祭りへ
日没前の支笏湖ブルーの氷像とライトアップされた色鮮やかな氷のオブジェを満喫・・・いや、それよりも中学生でもやっぱり氷の滑り台が魅力みたいです。

そんな１ヶ月・・・

雪掻きが多かった。
家でも会社でも・・・

ちなみに1月ランまとめは
走行日数　17日
総距離　173km
Ave.5分35秒/km

雪道用シューズ、冬支度ウェアの装備充実によりラン充実度上昇で調子いいです。
ただし、走り終えた後の食欲増進により体重はおもいのほか減量せず。

2月も充実した日々を過ごせますように！

あけましておめでとうございます

穏やかな年明け、身体も珍しく調子よく元日の朝から走り初めで迎える。

今年は強い身体造りを目標に走り込みを続けて体力増強。
仕事では楽しようとせずに自分を追い込むこと。
遊びは子が受験を控えているため、目に付かないようほど良く真剣に遊ぶ。
身体に気を遣って、深酒をしないよう心掛ける。

いじょうですっ！

しばらくぶりに

１ヶ月ぶりにブログを更新。

とりあえずまだ走り続けてます。

12月は122.1km　Ave.5分45秒/km

寒くて辛いけど続けてます。

目方はいい感じに71～73kgに落ち着いてましたが、最近踵が痛くて走れなかったのと正月休みに突入ということで今現在76kg

今年もあと少し、無事に年を越して来年もほど良い年になりますように。

ランまとめ

11月は天気の悪い日も多く、後半走り込めなかったが、一回の距離が長くなってきたので

11月総距離　157km　Ave.5分41秒/km　Ave.10.4km/回

最近は息が上がらずに後半にペースを上げることが出来るようになってきたし、8km前後が当たり前でそこを過ぎると身体が軽くなる感じ・・・

ただ、寒くて参った。

今日も寒風吹き荒れるなか、ツルツル路面に気をつけながら走っているといきなりの吹雪に！顔面真っ赤になりながらなんとか家にたどり着くとカラッと雪は止んでいた。

シューズも雪道には向かないし、買わないとだめだな。

明日から12月、この冬をなんとか挫けずに走り続けて、春にはバッチリと腹筋が割れて引き締まった身体になっていたい。

何年ぶり？山登り？

今日は子が塾のテストで一緒じゃない、夫婦水入らずの貴重な日。

天気も良く、残り少ないカヌーシーズンで漕ぐのにいい条件がそろった日で自分は千歳川で漕ぎ納めでもしたいなぁーと相方に提案するも渋い顔・・・

子がいないということは・・・ラーメン恐怖症の子がいないラーメンが食べられる数少ない日なんで、気になっている西区八軒のラーメン屋に行きたいと言う相方・・・漕ぎ納めしたい自分・・・一時間ほど粘り合いの結果、ラーメンで決まり・・・

急いで準備して開店の11時に入店し、味噌と醤油をオーダーして食うべし！！

美味しいラーメンでしたが、うちらの基準では薄味で脂が多め、麺も軟らかめでちょっとパンチの足りないものでした。

それでも久しぶりに食べたラーメンに満足げな二人が次に向かった先は三角山登山口。

やっぱり、体を動かして食べたラーメン分のカロリーを消費しようとプチ登山・・・若かりし頃に一度登ったことがあるイメージでスタートしたが、いきなりのブレーキ！！足が上がりません！

自分は最近のランで鍛えているので持久力はついてきているけど、なにもしていない相方の息はあっという間にレッドゾーンを振り切った！・・・頑張れ・・・と、後ろから声を出さずにつぶやいた。

慣れてきたら身体って動くもので、それから後は問題なくなんとか山頂へ辿り着いて清々しい景色を楽しむ。

風もなく暖かい山頂でゆっくりと休んだあとは違うコースでちょっと遠回りして下ったんだけど、その下りの急な階段コースでは相方がビビリ歩きを披露してくれました。

約一時間の登山はジワリと汗ばむいい運動で、なんぼかラーメンのカロリー消費できたかな？

・・・帰宅までの道中はいろいろと・・・汗。

・・・子はテストの結果、中の中の中ぐらい出来てまあまあだったそう？・・・それどう？

20キロオーバー

スピード違反ではありません。

１０月のランはトータル145.5km　Ave.５m48ｓ　8.6kmでタイム、距離ともちょっとずつ伸びてます。

で、昨日は距離は短くてもいいから出来るだけ速いペースで走って・・・6.7km33分・・・思ったよりも息が長く続いて意外と走れた。

そんでもって今日。

明日は休みだし長く走ってみようかなー。

あせらずゆっくりペースで入り、いつもの周回コースをぐるぐる回る。

10km過ぎに給水のため家に戻り、給水後はペースを少し上げて17kmぐらいまで順調に走る。

そこからの3km脚が棒のように感じたけど実は一番ペースが上がってた。

脚はちょっとだけ辛かったけど持久力はまだまだいける感じでもう少し余裕がある？

いやいや調子に乗るとまた脚痛めるのでこれぐらいで・・・

20.1km123分

気持ちいい！

ビールが旨い！！

豚肉も美味かった。

目方は70.2kg

寒いですけど

すっかりと朝晩冷え込んで股引をはきたくなる今日この頃・・・

サボるとすぐにお腹に腹巻がつくので、寒くても走るしかない。

寒いなか走ると走り終わった後に一気に冷えて風邪ひきそう。

今週は走ろうと思うと小雨が振り出し、なかなか思うように走れなかったのだが、昨日久しぶりに13.3kmのランで頑張った。

で、疲れが残っていたので今日はサボろうかと思っていたが、晩飯が大好物のカレーライス・・・こりゃ、おかわり絶対するからはしっとこうということで5.8km。

よし！カレーたーべよ。

目方は71.4kg

はしる やせる たべる のむ あそぶ

今日も木星を相手にはしる。

少し長めに走ろうとゆっくりめのペースで、息があがらないよう徐々にペースを上げる。

でもやっぱりいつもの時間くらいに脚が重たくなってきた。

ちょっとだけ頑張ってみたけど、また無理して痛めるとまずいから終了。

11.9km72分

たっぷりとほんとにたっぷりと汗掻いてやせる。

目方は71.0kg

今日もきっとたくさんたべる。

絶対に食べる。

で、たくさんのむ。

汗を掻いたあとのビールは美味いからたくさん飲む。

でも、このあと子の迎えがあるから1時間はオアズケ。

・・・

ちょっと時間あるからあそぶ。

よし！あいつらと遊んでこよう！

食べたい！

食欲の秋！

とにかく食べたい！

冬眠するわけでもないのに食いだめしたい！

で、結果・・・

本日のラン
6.5km36分　目方は71.4kg

だったのに・・・

たべて今現在　73.6kg

・・・

でもいいか、秋だから。

本日のラン

木星をみながら・・・
10.9ｋｍ 1時間6分
目方71.9kg
・・・
寒くなってきて、汗かくと体が冷えるな～

あしだめじゃないよ。

・・・１ヶ月ぶり。

その間、こじんまりと雨の歴舟川キャンプを楽しんだり、ナンプカップでまた国体コースを泳いだり、尻別川をちょこっと漕いだり、秋の岩尾内湖で紅葉キャンプを楽しみつつ、合間に石狩川レースで鬼漕ぎしたり、函館まで日帰りで子犬二匹を迎えに行ったり、苫小牧のホッキ祭りでホッキゲットして二日続けてホッキの刺身食べたり・・・しながらしかっり走り続けてます。

９月中頃に膝を痛めて10日間ほどゆっくりしたあと、また徐々に距離、ペースを回復して最近は８km前後を５分半のペース。

体型も腰まわりの脂のはらまきが取れていい感じに、もう少しで割れた腹筋がハッキリとしそうかな？

これまでのラン
７月　距離　176km　Ave.6分40秒/km
８月　距離　154km　Ave.6分12秒/km
９月　距離　103km　Ave.6分5秒/km
10月　距離　75km　Ave.5分41秒/km　（10/17現在）

脚は大丈夫です。

あしだめだ。

先週の無理なランで膝がおかしくなってから一週間ぶりに走ってみた。

右足の膝周りが違和感あって力が入らない。

かばって走って、足首まで違和感が出てくる。

1.8km13分で終了。

走り終わっても痛みが出てきて力が入らない感じ。

もっと安静にしてないとだめかも。

・・・

でも、目方は73.2kg

走らなくても体重が増えなくなってきた、ということは筋肉育ってきてるのかな？

・・・

明日からは十勝方面カヌーツアー。

どうか天気持ちこたえて欲しい。持ちこたえろーーーーーーーーーーーお！

・・・

雨なら雨なりに何かたのしもーーーーーーーーーーーう！

以上

脚痛い、腕痛い、腰痛い。

先週のランの無理が祟って、土日はずっと膝が痛かった。
いつもなら二、三日で痛みが引くのに力が入らない感じで軽い筋肉痛が残ってる。

今日は膝裏が痛いというか張ってる感じで、走る気にはなれない。

まあ、雨だからお休みだけど・・・中秋の名月を見ながら走るはずだったのに。

・・・

土曜日に急遽休みを取って子のカヌー練習に付き合う。・・・というか自分の練習かな？
張り切りすぎて、しっかり泳いで腕がパンパンに張ってきた。

日曜日はパラチャの替わりの千歳川ツアーに参加。
大阪から参加のＴさんをカナディアンの前に乗せてゆったりと楽しみながら下り、最後の山場でやってしまった！
落ち込みをクリアした後、余裕で漕いでたら行ってはいけない岩に横向きで・・・それからスローモーションで舟がひっくり返り、コマ送りで浅瀬の中流れる舟に轢かれる俺。

腰が痛い。

体中のあちこちが痛くてツライ。

食欲の秋始まりか？・・・最近のラン

台風が来るようで来ない日曜日、走ろうかと思ったが太陽が顔を覗かせて暑そうなのでちょっと待って、少し待って、ずっと待って夕方太陽が雲に隠れたところで走り出す。
風強くて冷たい・・・雨が降ってきた。
ラン終了。
9分1.7km

月曜日、休足日

火曜日、なんか身体がおかしい。
風邪気味のようでも熱は無いのでいちおう走る。
やっぱり身体が重い。
46分7.2km

水曜日、すっきりしていい感じに走るが時間なく。（子のお迎えに）
40分6.4km

木曜日、ゆっくりペースで入り、徐々にペースアップ！
ちょっと意地になって？最後はオーバーペース。
1時間26分14.3km

金曜日、前日のオーバーペースが祟って・・・膝痛い。
シップ張って歩きにしようかと思ったら雨降ってきて休足日。

本日、カヌー練習でお疲れのため休足日。

最近、腹が減って困る。
昼だいぶ前からグーグー、夜飯もいっぱい食べたいし、食後のデザート、アイスなどなど食べたくなるし、秋だな？これは。

台風落ち着け！

先日は雨降りで休足日、室内で上半身の筋トレ。

本日朝、起きて見ると雨が上がっている。

風が強いけど走ってみるかなー。

ゆっくりと長い時間走るつもりでスタートしたが身体が重い・・・寝起きだからか？・・・風も思った以上に強く向かい風では止められる感じがする時もあるほど。

7km過ぎくらいに膝に軽い痛みがあったので無理せず切り上げることにして終了。

46分8.2km

目方72.5kg

・・・

台風が中国・四国地方で大きな被害をもたらして、ゆっくりと北上している。

道内もすでに大雨の影響があるようだし、どうか台風よ落ち着いてくれ。